孩子跑步老喊腿疼？真不一定是“偷懒”

孩子跑步老喊腿疼？真不一定是“偷懒”

专家表示，可能是身体发出的健康警示，要及时排查问题进行针对性治疗

长沙晚报全媒体记者 杨蔚然 通讯员 任思念

对于孩子来说，跑步本是一件轻松、平常的事情。当孩子运动时喊腿疼，究竟是难受还是偷懒？

5月29日是“全国爱足日”。湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）湖湘张氏中医骨伤治疗中心（骨伤五科）主任、副主任医师阮红良表示，少年儿童处于生长发育高峰期，骨骼、肌肉、关节尚未发育成熟，在跑步时比成人更易受损。今年4月，国家卫生健康委等部门发布了《关于开展“儿科和精神卫生服务年”行动（2025—2027年）的通知》，明确家长、学校和老师应更多地关注孩子的身心健康。若孩子平时跑步频繁喊腿疼，家长切勿轻易认为是其“偷懒”，这可能是孩子身体发出的健康警示，需及时排查原因。

足踝损伤和疾病发生率逐年上升

春天以来，越来越多的人走出家门参与户外运动，公园、江湖边、体育馆、健身房……处处是人们活力四射的身影。然而，有些家长却犯起了愁。

昨日，一位忧心忡忡的家长带着孩子来到湖南中医药大学第二附属医院骨伤五科。这位家长说，孩子一跑步就喊腿疼，起初以为是偷懒，次数多了觉得不对，便赶忙来医院就诊。经医生仔细检查，最终确诊为扁平足所致。

在生活中，类似情况并不少见。

足踝的健康，对于每个人的日常生活和工作都至关重要。然而，由于各种原因，足踝损伤和疾病的发生率逐年上升，给患者带来了巨大的痛苦和不便。特别是儿童、青少年足踝健康状况不容乐观。儿童、青少年在生长发育过程中，由于运动方式不当、肥胖、长期穿不合适的鞋子等因素，造成足踝问题这一现象较为常见，例如扁平足、高弓足、足外翻、足内翻等。

有统计表明，我国60%的儿童存在足部健康问题，而扁平足在青少年中的发病率为25%～49%，足外翻等问题也有一定比例。足踝是运动非常重要且关键的部位，“足”不仅影响日常生活，还可能引发更严重的健康问题。

扁平足或导致腿疼并影响步态

阮红良解释，所谓扁平足，也被称为平足畸形，是一种足内侧纵弓低平或消失的病症。此病症可能是因为先天或后天病因导致足踝部肌肉、肌腱或韧带的功能不全，或骨骼结构异常，无法维持正常的足弓结构。扁平足发病率与年龄、性别、体重有关，男性发病率高于女性，肥胖儿童的发病率较高。疾病类型可分为先天性扁平足和后天性扁平足，后者也被称为获得性扁平足。

正常脚底有向上足弓，如同天然弹簧，不仅在行走、跑步时可以缓冲地面冲击力，保护身体免受震荡，还能维持身体平衡，让行动更稳定高效。当孩子患扁平足后，足弓缓冲功能减弱，跑步时身体重量不能均匀分散，集中在足底某些部位，使其承受过大压力，引发疼痛。

扁平足大部分病例无症状，但在少数情况下，扁平足会出现足踝部和小腿下部的疼痛，并影响步态。其并发症可能包括关节炎、足部关节的退行性变化，以及跖骨的疲劳性骨折等。不过，扁平足并不具有传染性。

扁平足为何会导致腿疼呢？阮红良分析，第一，压力分布不均。扁平足使足底与地面接触面积增大，冲击力集中在足底内侧、足跟等部位，长期压迫导致肌肉、韧带疲劳损伤。第二，肌肉过度劳损。为弥补足弓缓冲不足，维持平衡与正常姿势，小腿内侧肌肉需持续紧张发力，如小腿内侧肌肉持续紧张收缩，时间久了就会过度劳损，产生酸痛。第三，关节受力异常。扁平足会影响下肢关节正常受力，改变膝关节、髋关节受力方向和大小，跑步时异常受力会加重关节负担，损伤关节周围组织，引起疼痛。

三个简单方法可判断是否扁平足

阮红良介绍，以下这三个简单方法，市民在家就可以初步判断孩子是否存在扁平足。

足印法：准备一张白纸、一支笔和少量面粉或滑石粉，让孩子光脚站在撒粉处，在白纸上踩出脚印，若足弓内侧大部分被填满，与其他部位无明显凹陷区分，可能有扁平足问题。

观察站立姿势：孩子自然站立，从后方观察，正常跟腱垂直地面，若跟腱向内侧弯曲呈“外八字”，且双脚外翻，可能有扁平足。

足弓触摸法：让孩子坐在椅子上、抬脚，家长手指沿脚底内侧从脚跟向脚趾滑动触摸，正常能感觉到明显足弓弧度，若触感平坦、缺乏弧度，需警惕扁平足。

阮红良说，初步判断有扁平足后，需及时就医，通过医生体格检查及X光、CT等影像学检查，最终可以得到明确诊断。

除了扁平足，还有一些原因也可能导致孩子跑步时腿疼。比如生长痛，常见于3至12岁儿童，多表现为大腿前侧、小腿后侧夜间隐痛，因骨骼生长快于肌肉肌腱，牵拉所致，生长痛可自行缓解；运动损伤，如果热身不足、跑步姿势错误（如过度跨步）或强度过大，容易导致肌肉拉伤、韧带扭伤；钙对骨骼健康发育很重要，孩子缺钙会影响骨骼强度和韧性，引发腿疼，缺钙的表现常伴随多汗、夜惊、出牙延迟等现象。

孩子跑步频繁喊腿疼应及时检查

如果孩子平时跑步频繁喊腿疼，家长要重视，这可能是身体发出的健康警示，需及时到医院排查原因。如何保持孩子的足部健康？阮红良建议，平时要做好以下几方面。

及时就医。孩子跑步频繁喊腿疼，家长应尽快带孩子就医，全面检查明确病因，进行针对性治疗。

合理运动。因运动损伤导致腿疼，疼痛期要减少运动量，避免剧烈运动，让受伤部位休息；恢复运动后，教导孩子要保持正确的跑步姿势，如身体正直、手臂自然摆动、步伐适中，避免过度跨步；运动前充分热身，如活动关节、慢跑；运动后适当拉伸放松，缓解肌肉疲劳。

补充营养。缺钙儿童平时要多摄入牛奶、豆制品、虾皮等，每日晒太阳15～30分钟以促进钙吸收。缺钙严重时，应在医生指导下服用钙剂。

扁平足的干预。孩子确诊扁平足，要根据医生建议进行治疗。轻度扁平足可穿戴矫形鞋垫或矫形鞋，改善足部生物力学结构，减轻疼痛；中重度扁平足，可能需要手术治疗；还可在医生或康复治疗师指导下，进行足部肌肉锻炼，如脚趾抓地、足弓伸展，增强足部肌肉力量，改善足弓形态。

阮红良提醒，保持足部健康，通过正确判断和及时处理，能帮助孩子享受运动的快乐。